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こんにちは

ヒロヤです！

 

今回は

以前お送りしたヒロヤの健康法、

好評につき（ホンマか？）

その第2弾をおとどけします＾＾

 

ヒロヤはモットーは

 

／

1に健康

2に家族

3にお金

＼

 

第1弾でも書きましたが、

 

どんなにお金ががあっても

健康じゃなきゃ

幸せにはなれなせんし、

 

お金を稼ぐにも

まずは健康じゃなきゃ

頑張れません。

 

で、

 

第1弾で公開した

ヒロヤの具体的な健康法は

 

「笑って過ごす」ことと

かれこれ48年続けてる

「ストレッチ」でした。

 

でもじつは

他にもあるんです！

 

何十年も医者いらずで、

還暦間近で

ビールがぶ飲みしてるにも関わらず

30代の頃より調子イイ秘訣が…

 

それをこれから

ご紹介しますね。

 

爪揉み

 

まずは「爪揉み」。

 

コレ、

女性の読者さんには

「ゴメンナサイ」なんですが、

 

 

／

AV男優の田渕正浩氏から学んだもの。

＼

 

「学んだ」と言っても

直接指導を受けたとかじゃ

ありませんよ；

（アノ業界にコネないですしw）

 

・・・

 

じつは田渕氏はAV男優であり、

健康指導士でもあるお方。

 

ヒロヤは

アダルト系からブログを始めまして、

いろいろリサーチしている中で

たまたまそれを知りました。

 

田渕氏はYouTuberの一面もあり、

自身のチャンネルで

「風邪を引かなくなる」と

「爪揉み」を紹介していました。

 

やり方はカンタンで、

両手の爪（計10本）の根元を

反対側の親指と人差し指で

30回ずつ揉んでいくというもの。

 

1、2、3、4、5～～～～～～～30

 

 

医者嫌いで

健康診断を受けずに済むなら

「何でも試す」性分のヒロヤは

 

「コリャ～良さそうだ」

 

と即採用w

 

通勤電車の車内で

ヒマ潰しを兼ねて

 

1、2、3、4、5～～～～～～～30

 

と繰り返しはじめて

早10年（くらい？たぶん）。

 

そのおかげもあってか、

現にヒロヤは

最後に風邪を引いたのがいつだったか

正確に思い出せないほどです。

 

けっして健忘症ではアリマセン、

念のため。

 

 

水をタップリ摂る（夏でも白湯）

 

つぎ、

水をタップリ摂ること。

 

毎日2リットル以上は軽く飲みます。

 

お金がモッタイナイので、

ふつうの水道水です。

 

／

そして、

真夏でも冷水どころか常温でもない

白湯で飲みます。

＼

 

 

ヒロヤは酒好きでビール等。

 

ガンガン飲みます。

 

40代から

50代前半くらいまでは

土日のたびに350ml缶を

22缶は飲んでましたね。

 

風呂前に6缶、

風呂後に5缶。

 

それを2日連続で計22缶の計算。

 

その代わり平日は飲まないか？

というと

そんなこともなくて、

やっぱり飲んでました。

 

50代後半からは

さすがに自重してペースを抑えてますが、

それでも休肝日は週に3日あれば上出来。

 

土日はセーブしつつも

2日で6缶から8缶くらい。

 

・・・

 

アレ？

 

健康法の話のはずが

これじゃまるで

不健康法だw

 

スミマセン！

 

 

つまり何が言いたいかというと、

ビールで体を冷やしがちなので、

せめてそれ以外では

冷たいモノを飲まないということです。

 

清涼飲料水の類も飲みません。

 

日中はつねに白湯をデスク（手元）に

置いた状態で、

飲み干すとすぐさま補充。

 

土日の風呂上がりも、

ビールが終わると

温かい白湯を大きなタンブラーに

2杯飲んで寝ます。

 

ちなみに

二日酔いで頭が痛くなるのって、

寝ている間にアルコールの分解で

脳髄が引かれるからなんですって。

 

アルコールの分解には

大量の水分が必要。

 

なので、

体内に十分な水分がないと

大切な脳髄が使われてしまう…

という寸法。

 

ヒロヤは

つねに大量の水分を摂取してるので、

こんなに飲むのに

二日酔いはありません。

 

たしかに

アルコールは過剰摂取していますが、

それを上回る水分量で

肝臓内を洗い流してるイメージですw

 

 

ア…

 

ただ夜中のトイレは近くなります＾＾；

 

 

腕立て伏せ80回＆スクワット50回

 

つぎに、

日課としているのが

 

／

腕立て伏せ80回と

スクワット50回。

＼

 

ありきたりですが、

還暦間近でこの回数は

なかなかでしょ？

 

これは自宅で、

それも畳1畳ぶんのスペースで

できます。

 

べつに

「見てくれ」を気にして

やっているワケじゃありません。

 

表面の筋肉ではなく、

体幹を鍛えることを意識して

やっています。

 

おかげさまで

肩こりや腰痛も

いまだ経験したことがありません。

 

そして、

寝る前には第1弾でお話した

ストレッチで乳酸（＝疲れ）を

完全に取り去るように心がけてます。

 

 

ちなみにヒロヤが

全幅の信頼をおく整体師さんも

こんなことを言っています↓

 

「筋肉と骨格を直せば万病治る」

 

 

ウォーキング

 

つぎ、

ウォーキング。

 

これはもう鉄板の健康法ですね。

 

／

ヒロヤは呼吸を深く意識しながら、

大股の早歩き気味で

30分ほど歩きます。

＼

 

 

ウォーキング以外でも

こまめに歩くように努めています。

 

時間があれば

地下鉄3駅分くらい歩くことも。

 

さらに

 

・電車で座らない

・階段を使う

・階段を駆け上がる（人目がなければw）

 

みたいな調子で、

日常生活で自然に足腰を

鍛えています。

 

べつにジム通いなんて必要ありません。

 

 

いちど衰えると復活がタイヘンですが、

継続していると

体力ってなかなか落ちないものですよ♪

 

 

何でも食べる

 

最後に、

これは基本中の基本ですが、

何でも食べることです。

 

ヒロヤは好き嫌いがありません。

 

／

家でも外でも、

出てきたものは

完全に食べ尽くします。

＼

 

たとえば

 

・付け合わせのパセリ

・刺身のツマ

・飾りの食用菊

 

なども食べて、

皿に何一つ残しません。

 

魚も少々の骨なら

噛み砕いて食べちゃいます。

（鯛の骨はさすがにムリですが）

 

よく妻と冗談交じりに

 

「我が家に買われた食材は本望」

 

と語り合ってますw

 

「歳だからそんなに食べられない」

なんてこともないですね。

 

パスタは夫婦2人で

1回あたり300g茹でて食べますw

 

胃もたれや

食欲が落ちることもないですし、

「夏バテでアッサリしたものしかダメ」

なんて経験もありません。

 

ただ、

これは習慣ですが、

1日2食の生活です。

 

 

まとめ

 

以上、

ヒロヤの

 

／

体にイイこと何かやってる？

＼

 

第2弾でしたw

 

前回も書きましたが、

 

これらはあくまで

ヒロヤが自己流、

自己責任でやってることです。

 

そして中には

「気の持ちよう」なのもあります。

 

なので

「このとおりやれば健康になれます」

などとは決して言えません。

 

でも

「気の持ちよう」

が効果大なのは確かでしょう。

 

要は

自分に合った健康法を見つけて、

それを続けること。

 

自分の体と対話しながら

ムリせずにね。

 

 

／

大事なことなので繰り返します。

＼

 

どんなにお金ががあっても

健康じゃなきゃ

幸せにはなれなせんし、

 

お金を稼ぐにも

まずは健康じゃなきゃ

頑張れません。

 

 

今回もアリガトウございました。

 

ヒロヤでした！

 

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